• PS•paper.ru
  • / 5 антивозрастных секретов от пластического хирурга

5 антивозрастных секретов от пластического хирурга

В старении, как с заболеванием: гораздо проще предотвратить, чем лечить его
5 антивозрастных секретов от пластического хирурга

Мы все знакомы с этой старой поговоркой «профилактика — лучшее лекарство». Гораздо проще (и более экономически эффективно) предотвратить заболевание, чем лечить его. Большинство людей знают, что диета и физические упражнения могут помочь избежать таких болезней, как сердечные заболевания, но многие не понимают, что аналогичный подход также важен для того, чтобы дольше выглядеть моложе. Благодаря достижениям в области эстетической хирургии женщины старше 50 лет чувствуют себя более уверенно, чем когда-либо прежде, но это не значит, что вы должны полагаться только на операцию.

Поскольку я пластический хирург, многие из моих пациентов с удивлением обнаруживают, что я искренне поддерживаю профилактическую медицину. Хотя я занимаюсь омоложением лица, моя конечная цель — помочь людям выглядеть и чувствовать себя лучше. Я регулярно рекомендую следующие советы своим пациентам, чтобы помочь им адаптировать под себя здоровый образ жизни.

5 антивозрастных правил

1. Избегайте солнца

Это сложно сделать в солнечных городах, но в Москве и Санкт-Петербурге спрятаться от солнца намного проще. Это самый важный шаг, который вы можете предпринять для обеспечения здоровья и красоты вашей кожи. Солнечные ожоги могут привести к раку кожи, а также к преждевременному старению из-за потери эластина и коллагена. Эти белки обеспечивают толщину и упругость кожи, которые являются важной частью поддержания молодости.

Если вы не можете не оставаться на солнце, обязательно используйте солнцезащитный крем и наносите его каждые два часа или реже. Выберите солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 или выше. Эта степень покрытия позволяет вам наслаждаться прекрасными видами активного отдыха, избегая вредных солнечных лучей.

2. Увлажняйте кожу

Правильная гидратация имеет решающее значение в жарком и влажном климате, особенно в летнее время. Если вы не пьете достаточное количество воды, может произойти обезвоживание, что скажется на вашей коже. Внешние слои высыхают и сушатся, как микроскопическая пустыня, вызывая отслаивание и растрескивание. В тяжелых случаях обезвоживание также может привести к головным болям, мышечным спазмам и даже обмороку.

Итак, как вы можете оставаться увлажненным, наслаждаясь вашими любимыми летними мероприятиями? Некоторые пациенты с грустью слушают мои тезисы о том, что алкогольные напитки не являются источником гидратации. Вместо этого я рекомендую пить обычную воду. Рекомендации по ежедневному потреблению воды варьируются в зависимости от пола, веса и уровня физической активности. Но если вы планируете быть на улице и активны в самые жаркие месяцы года, постарайтесь потреблять больше воды.

Увлажняйте кожу

3. Начните использовать антиоксиданты

Антиоксиданты помогают снизить скорость старения, потому что они поглощают свободные радикалы, которые являются продуктами повреждения клеток, обмена веществ и вреда окружающей среды. Свободные радикалы ускоряют процесс старения, вызывая повреждение и разрушение клеточной стенки, ДНК и митохондрий. Антиоксиданты связываются со свободными радикалами, позволяя вашему телу удалить их и уменьшить ущерб, который они могут нанести.

Существует много различных типов антиоксидантов, и может быть трудно понять, какие из них включить в свой рацион или процедуры по уходу за кожей. Те, которые лично я нахожу наиболее эффективными включают витамин. Попробуйте употреблять антиоксиданты, и я уверена, что вы почувствуете разницу.

4. Продолжайте двигаться

Чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше как можно дольше, включите движение в каждый день. Упражнения помогают укрепить ваше сердце, повышают умственную функцию и могут даже снизить скорость процессов увядания тела, которые сопровождают старение. Ходить, плавать, бегать трусцой, бегать, ездить на велосипеде, танцевать или бегать на беговой дорожке — ваша деятельность не должна быть напряженной, просто делайте что-нибудь.

В список упражнений должно быть включено и «сопротивление» (с использованием веса), так как кости должны быть напряжены, чтобы оставаться сильными. Это особенно важно для женщин; риск остеопороза и остеопении увеличивается с возрастом.

5 антивозрастных правил

5. Ешьте правильную еду

То, что вы вкладываете в свое тело, это именно то, что вы получаете от него. Чтобы активизировать ваш метаболизм и бороться со старением, вам нужно есть сложные продукты, которые содержат необходимые белки, витамины и минералы. Как правило, за исключением мяса, чем темнее еда, тем лучше для вас.

Когда дело доходит до крахмала, выбирайте цельнозерновой или пророщенный зерновой хлеб, предпочитая его белому. Для овощей выбирайте листовую зелень, такую как шпинат, капуста и руккола. Если вы жаждете чего-то сладкого, возьмите темные фрукты и ягоды. Черника, ежевика и малина самые полезные. Мне больно об этом говорить, но цитрусовые не совсем безопасны. Они содержат высокий уровень сахара, поэтому важно употреблять их умеренными, небольшими порциями.

Алкоголь также следует употреблять изредка из-за высокого уровня углеводов и пустых калорий. Тем не менее, вам не нужно полностью списывать его со счетов. Красное вино содержит антиоксидант. Так что время от времени стоит растянуть удовольствие — выпить бокал и расслабиться.